SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • [...] Obwód łydki 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w klatce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia mieszane: kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, ramiona, pośladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu Co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2015-03-02 15:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, mam 18 lat, mój wzrost-178 waga-73kg od ponad roku cwicze BJJ, ale ostatnio miałem matury, musiałem ograniczyc treningi, robiłem 2/3 razy w tygodniu FBW przez jakies 3 miesiące. Przed tym jak zacząłem cwiczyc BJJ chodzilem dosc regularnie na siłownie, robiłem fbw 3 razy w tygodniu, jednak miałem problemy z kolanami wiec nie mogłem robic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-05-29 13:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długa przerwa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztanga lamana , laweczka , sztangielki Dieta: Teraz. Bedzie jak zaczne cwiczyc Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: ..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-09-29 09:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc:) swoja przygode z silownia zaczalem 2,5 roku temu:) cwiczylem lacznie ok 14miesiecy lecz pozniej nie mialem jak i musialem zrobic 11miesieczna przerwe :( od 2tygodniu zaczalem cwiczyc :) robilem obiegowke, ale teraz juz ukladam normalny plan - i tutaj jest moje pytanie :) rok temu wazylem 78kg przy wzroscie 175, a teraz waze 89 przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2008-11-15 11:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do terningow po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem i mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. Trenuje od 3-4 lat, mam 21 lat. Waze teraz 85 kg (ok. 90 przed kontuzja). Przy treningu klatki piersiowej dostalem kontuzji barku, dokladniej zapalenie kaletki maziowej barku prawego. Przepisali mi tabletki na stan zapalny i dostalem rahablilitacje (oklady Fango). Juz jest z barkiem znacznie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2007-06-02 13:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas się wziąć za siebie! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Michał, w lipcu tego roku będę miał 20.. No ale dobra, przejdźmy do konkretów :) Nie będę pisał, że chciałbym zacząć ćwiczyć, bo należę jednak do tych osób którzy posiadają jakąkolwiek sprawność fizyczna :) No ale Dobra. moja waga to 66 kg. wzrost 174 cm. :) Moim głównym celem jest zrobienie masy, poprawa kondycji, zwiększenie siły no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-02-19 18:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytac jest rzecza ludzka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    "Kto pyta nei bladzi" przytoczylem ten cytat poniewaz mam kilka malych pytan odnosnie treningu, postaram sie najjasniej jak tylko moge przedstawic moja sytuacje. No wiec jestem Zawodny, Mateusz Zawodny i poltora roku temu dostalem znak z gory ze powininem sie zajac czyms innym niz obijanie sie picie browarow... Tak sie zaczela moja przygoda z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2005-04-05 23:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tluszczu 100+ bialka teraz to jem tak zeby nie ssalo przynajmniej sie staram. Mam 18 latWaze 85 kg 185 cm wzrostu, Załączam jadłospis z trzech 3 poprzednich chce wam pokazac jak jem . Przypominam że nie z mojej winy tak słabo jem powód podałem wyżej proszę mi też doradzić co robić w takiej sytuacji czy nie bedzie spadkow czy co ...pozdrawiam ps. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2015-03-29 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, ale zanim zacznę targać ciężary mam zamiar do tego podejść psychologicznie. Ponieważ zawsze jak zaczynałem coś ćwiczyć to okazywało się słomianym zapałem i teraz chce z tym skończyć. więc postanowiłem zacząć od strony psychologicznej czyli wizualizacji celu, ale najpierw podam swoje dane: 17 lat 200cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-01-24 23:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wizytę na bardzo odległy termin mianowicie 20.01.2012r. Ja chcę zacząć znowu ćwiczyć.. nie wiem co robić. Brat mi podpowiedział żebym glukozaminą smarował. To jest taki ból jak by kość się przemieszczała. To nie przyszkadza w życiu codziennym, ale jak coś podnoszę to odczuwam jak by coś tak w barku się przemieszczało taki dziwny ból oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2011-11-10 16:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • całkowita zmiana

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kołkiem. Urósł mi brzuch i nie mogę wejść po 20 schodach, żeby się nie zasapać... TRAGEDIA! Do tego mam męża "mięśniaka", który codziennie stara się chodzić na siłownię, je jak prosie i stara się utyć, wygląda coraz lepiej, a tymczasem ja - coraz gorzej... Czasem czuję się jak stara baba, laski mi brakuje albo balkonika... Ankietę wrzucę jak [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7029 Data: 2013-01-28 17:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesnie. Pogubilam sie strasznie przede wszystkim z dieta no i nie lubie wrecz nienawidze podnosci ciezarow i cwiczyc na maszynach :( jesli gdzies powtorzyl sie watek lub jakies moje pytania to smialo odsylajcie mnie do linkow! Przyjmuje krytyke na klate! Choc mala ale jest ;D No i bardzo chcialabym zawstydzic jakiegos ogiera na silowni ;) no [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10978 Data: 2013-01-28 22:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety na redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim celem jest redukcja aż do ukazania 6-paka oczywiście rozłożona w czasie oraz poprawienie kondycji. Wcześniej nie miałem dobrej diety, zazwyczaj na śniadanie jak i na obiad kanapki, często zdarzały się fastfoody oraz piwo ze znajomymi. Na chwilę obecną od 2 tygodni stosuję tą dietę tak jak tutaj rozpisałem. W diecie zamierzam ryż [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2014-09-03 13:13:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] / 57,5 / 36,0 / 24,0 / 62,2 19.10 / 65,5 / 100,0 / 57,5 / 36,5 / 24,0 / 62,0 26.10 / 65,0 / 99,0 / 58,0 / 36,0 / 24,0 / 61,6 dzisiejsze pomiary jak widać po ponad 2 miesiącach bez rewelacji przy intensywnych treningach i zdrowym odżywianiu.. co jest ze mną nie tak?? Jak widać od 14.09 do dziś moja waga jak i [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4923 Data: 2014-10-26 12:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele pytań od młodziaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niedowagę - 53kg. Zdaję sobie z tego sprawę i nie jest to anoreksja, jem dużo (bez żadnej specjalnej diety-do czasu) i mimo wszystko tyję z kilogram, dwa i to jeszcze wtedy jak urosnę. Mój tata również był mojej budowy, a mianowicie kiedy szedł do wojska i był na badaniach to 172cm i 51kg. Mój bf, z tego co mierzyłem 'na oko' od linijki na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2014-03-24 19:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzien treningowy rano: -Vitaminy 1tab -Gain 75g po szkole (przed treningiem) -Gain 75g -shotgun 30g jak sie skonczy to Shock Therapy po treningu -gain 50g -ostrowia 20g przed snem: -gain 50g -ostrowia 20g 24dni treningowych gain 250g==>>6000g shotgun 30g==>>270g czyli 9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2007-09-08 22:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 70 Cel: czysta siła Dieta: odżywiam się zdrowo Staż: z pół roku będzie Sprzęt: najpotrzebniejsze rzeczy mam (stojaki, sztanga, ławka, sztangielki), ćwiczę w domu Przeciwwskazania: brak No. Zasadniczo zależy mi na tym, żeby zwiększać siłę i nie przytyć. Właśnie tak. Nie zależy mi na masie (a w szczególności tłuszczowej), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-02-08 15:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla piłkarza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] komu mam wierzyc. Stąd moja wielka prośba. Czy moglby ktos ulozyc mi plan na przede wszystkim dynamike (a jednoczesnie sila chyba tez bedzie szla) miesni. Nie mam pojecia jak dobierac po kolei mam te "stacje" czy tez trenowac partie osobno wiec prosilbym o pomoc. Nie wiem tez ile razy w tygodniu trenowac aby nie przeciazyc mięsni. Licze na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-07-12 21:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz troche czasu na przegladaniu go w poszukiwaniu wskazowek. Musze przyznac, ze jest ono bardzo pozyteczne, ale do rzeczy. Postanowilam zmienic swoj sposob odzywiania jak rowniez zrzucic pare kilo, ale w szczegolnosci pozbyc sie nadmiaru tluszczu - BF 26.2% (wyliczone przy pmocy miarki centymetrowej i jednego z linkow znalezionych na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2008-05-16 19:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 26 latka, redukcja tłuszczu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wysiłku dlatego zmodyfikowałem to tak: 1. Orbitrek rozgrzewka. 2. 20 minut interwałów na bieżni, sprint 12km/h przez minutę i minutę jogu 6km/h 3. Podciąganie na drążku jak wyżej 4. 30 minut interwałów na rowerku, tu interwał obciążeniowy a nie prędkościowy. Dieta: jem teraz 5-6 posiłków dziennie. Staram się nie chodzić głodny,nie jem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-02-14 10:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)